En lugar de pensar en todo lo que podría salir mal es mejor visualizarnos alcanzando nuestras metas y objetivos, eso nos dará el impulso diario que necesitamos para no autosabotearnos y dejar nuestros sueños.
Recuerda que superar el autosabotaje requiere tiempo y esfuerzo. Mantén la paciencia mientras implementas estas estrategias en tu vida diaria.
Abuso de sustancias. El abuso de alcohol y drogas es una forma común de autosabotaje porque, a pesar de los beneficios a corto plazo, el abuso constante de drogas y Alcoholic beverages casi siempre interfiere con nuestros objetivos y valores a largo plazo.
Como su nombre nos deja fácilmente adivinar su naturaleza, es aquel que promueve la ansiedad y sus frases favoritas comienzan por “Y si…”
Es habitual tener conversaciones con uno/a mismo/a para tomar decisiones o reflexionar sobre algo que acaba de pasar. A este tipo de diábrand se le conoce como diálogo interno.
Para evitar esto y esquivar el miedo a lo desconocido lo mejor será redactar un pequeño guión que nos muestre los diferentes pasos o etapas a seguir.
Ahora bien, si te preguntara ¿Por qué quieres ir a dar un paseo en lugar de ver las noticias cuando llegas a casa del trabajo? podrías responder algo como: Porque quiero ponerme en forma.
Si nuestro diásymbol interno es negativo, este puede distorsionar la interpretación de la realidad, haciendo que nos sintamos mal y que nos comportemos de una forma poco eficaz ante los problemas que conforman el día a click here día.
Aumenta gradualmente tu tolerancia a esa emoción en otras áreas de tu vida y luego practica hacer lo mismo con tus comportamientos saludables alternativos.
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Por ejemplo, una persona que quiere dejar de fumar le será mucho más difícil dejarlo si en alguno de sus entornos como el trabajo o los amigos hay gente fumadora.
La auto-reflexión es critical para entender por qué te autosaboteas. Te permite identificar patrones de pensamiento destructivos e iniciar un cambio real en tu comportamiento.
Esto crea una barrera interna que te frena. Es basic cuestionar estas creencias y reemplazarlas con afirmaciones positivas. Reflexiona: ¿qué te dices a diario? Los pensamientos positivos fomentan la confianza y ayudan a superar el autosabotaje.
De hecho, hay un tema común que veo una y otra vez con las personas que han desarrollado grandes problemas de autosabotaje: